GFNY Podcast: The Benefits of Coaching
16 Feb 2021This week on the GFNY Training Center we discuss the benefits of working with a good coach! Through GFNY Coaching we offer plenty of tips and tricks to improve your cycling. But, the reality is,
Manta es una ciudad muy conocida por amar los eventos deportivos y dar una cálida bienvenida a los nuevos atletas. La ciudad está ubicada junto al mar, lo que hace de Manta un paraíso para los amantes de los deportes acuáticos y de playa, así como para los amantes de los mariscos, quedarán encantados con los increíbles platos a los precios más bajos que pueda imaginar.
Manta es un gran lugar para venir de vacaciones familiares porque puede tener todas las comodidades de una gran ciudad (restaurantes, centros comerciales, cines, bares, discotecas, hoteles 5 estrellas, clubes de playa, etc.) pero en una ciudad pequeña lejos de todo. el ruido, el tráfico y el ajetreo de los grandes.
Cerca de Manta encontrará hermosos parques nacionales desde donde podrá observar ballenas jorobadas o disfrutar de la observación de aves, un espectáculo que no se puede perder.
Esta Ruta te ofrece un reto emocionante. Se vive todos los ambientes posibles partiendo de la histórica ciudad de Montecristi Centro Cívico y Cultural Ciudad Alfaro, conectando con la hermosa ciudad de Manta, pasando por el puerto de Manta y San Mateo, adentrándose en la majestuosa naturaleza del bosque de Pacoche para unirse a la línea costera “La Ruta del Spondylus” junto a hermosas playas de color turquesa hasta llegar a Puerto Cayo. La carrera se definirá con un puerto de montaña de segunda categoría de 7,6 km denominado (El Aromo) donde comenzarán los ataques y también comenzará la competencia del Rey de la Montaña para tomar un fuerte descenso nuevamente hasta la ciudad de Montecristi que te hará disfrutar de la velocidad. Para la llegada un final en alto con una gran escalada corta hasta el Centro Cívico y Cultural Ciudad Alfaro.
Puerto de montaña "El Aromo" Distancia 7.6 km Pendiente promedio 5.1% Pendiente máxima 13.2% Puerto de 2da categoría (premio KOM).
La media distancia es tan desafiante como la de larga distancia, pero con menos escalada y una distancia de solo 76 km y 978 m de ascenso. Esta distancia comenzará junto con los corredores de larga distancia con una espectacular ceremonia de salida donde todos los corredores saldrán juntos y viajarán por la histórica ciudad de Montecristi Centro Cívico y Cultural Ciudad Alfaro, conectando con la hermosa ciudad de Manta, pasando por el puerto de Manta y San Mateo, adentrándose en la majestuosa naturaleza del bosque de Pacoche, para tomar un fuerte descenso nuevamente hasta la ciudad de Montecristi que te hará disfrutar de la velocidad. Para la llegada un final en alto con una gran escalada corta hasta el Centro Cívico y Cultural Ciudad Alfaro.
Espere que este viaje sea tan desafiante como la larga distancia, pero es una distancia perfecta para elegir si es un ciclista nuevo o no quiere correr una distancia tan larga.
LA RUTA LARGA ES UNA COMPETICIÓN: Solo los finalistas de la ruta larga son elegibles para clasificaciones de categoría y premios generales y de podio. Si deseas competir y ser clasificado en tu categoría, debes completar la ruta larga . El Top 10% de los finalistas en cada grupo de edad ganan un lugar en el Qualifier Corral en cada evento de GFNY World.
LA RUTA MEDIA NO ES UNA COMPETICIÓN: Los corredores de la ruta media recibirán su tiempo de inicio a fin, pero no se clasificarán según el tiempo de llegada. Todos los tiempos de llegada se enumerarán en orden alfabético.
EL JERSEY: Todos los corredores reciben un jersey oficial de GFNY Ecuador, que es vestimenta obligatoria en la carrera. El jersey está diseñado en Nueva York y fabricado en Italia.
TIEMPO DE CHIP: GFNY Ecuador es una carrera cronometrada. Cada atleta tiene su propio chip de cronometraje, que comienza justo después de cruzar la línea de inicio y se detiene cuando cruza la línea de meta. Los resultados de cronometraje estarán disponibles en gfny.cc/results.
MEDALLA DE FINALISTA: Cada finalista de GFNY Ecuador recibe una medalla, sin importar la distancia que hayan completado. Todos los finalistas también obtienen un "Finish" hacia su medalla 3x2020-2021 GFNY o la medalla 10x. Visita gfny.com/medals para obtener más información sobre las medallas multi-finisher de GFNY.
Coaching.gfny.com es una plataforma para ayudarte a encontrar tu mejor desempeño a través de planes personalizados, análisis de entrenamiento, reuniones en línea y una extensa librería de contenidos de entrenamiento.
GFNY Coaching puede ayudar a prepararte para todas tus carreras GFNY alrededor del mundo. Puedes elegir entre uno de los tres planes mensuales que te proporcionan planes de entrenamiento de un entrenador de GFNY para ayudarte a alcanzar tus metas en tu próximo GFNY, ya sea que tu meta sea #breaking10, #breaking6 o incluso #breaking4. Todos nuestros planes son personalizados para cada atleta, y están incluidos la retroalimentación y el contacto con el entrenador. Los entrenamientos GFNY están disponibles en Inglés y en Español.
No importan tus metas o tu nivel de experiencia en el ciclismo, ya sea que cuentes con un par de meses para entrenar y mejorar detalles o medio año para cambiar y mejorar por completo como atleta, vas a estar listo para romper tu récord personal, lograr tu mejor lugar o simplemente terminar tu primer GFNY.
La sección GFNY Training Center dentro de coaching.gfny.com te proporciona contenido basado en en temas de entrenamiento como nutrición, cadencia y potencia, así como también guías de carrera para los diferentes GFNY alrededor del mundo. Este contenido de entrenamiento y estrategia de Carrera es gratis para todos los atletas del GFNY.
This week on the GFNY Training Center we discuss the benefits of working with a good coach! Through GFNY Coaching we offer plenty of tips and tricks to improve your cycling. But, the reality is,
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. GFNY is getting bigger!, we introduce you GFNY Marathon. GFNY Club Bienvenidos a
This week in the Training Guide, Coach Christian talks about simple performance testing to monitor improvements. A good training program should be built on hard data and evidence. One of the most important sets of
The Training Center Podcast is back this week, again with two episodes for you to enjoy. In the first episode of the week, we give training advice to the time-crunched cyclist. How should you get
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In this week’s edition of the Training Guide, GFNY Coach Christian discusses whether or not you should program rest weeks into your training plan. Rest Weeks vs De-load weeks Before we start, it’s important to
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The final GFNY Training Center Podcast of January was a doozy: a long episode cut into several parts. First, we tackle some mailbag questions, including eating late at night after training, and combining training with
In this week’s Training Guide, GFNY Coach Christian talks about the benefits of planning hydration and nutrition to minimize or eliminate stops. All GFNY events offer fully-stocked aid stations, where you can refill water bottles,
GFNY Coaching is back this week with two more episodes of the Training Center Podcast. Our first episode this week is General vs. Specific Training. Often athletes focus on the small details and lose sight
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. The GFNY that is back to the calendar. GFNY camp. All the details.
Racing in windy conditions is one of the best tests of a cyclist’s ability that there is. To race strongly in the wind takes a complete cyclist. Physically, it requires a bit of everything: sustaining
We’re back with more from the GFNY Training Center Podcast! This week, we’ve got a new series of two episodes, each broken up into several parts. First up, we compiled reader questions and answered them.
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. The new GFNY in Mexico. Interview with the GFNY ambassador that tells us
In this week’s Training Guide, GFNY Coach Christian checks in on your training for GFNY NYC to help you track your progress and stay on track for May. GFNY NYC is the Crown Jewel of
The GFNY Training Center Podcast is back, with two more episodes for you to check out. First, we continue our focus on nutrition, this time digging into optimal post-ride nutrition. This once gets into science
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. Who is GFNY coaching for? What can you expect from GFNY coaching? Do
In this week’s Training Guide, GFNY Coach Christian suggests a few great New Year’s resolutions to incorporate into your training. We’ve gotten through the holiday season, it’s January, and cyclists are starting to think about
The Training Center Podcast is back this week! Every week you can listen to GFNY Coaching’s Christian Parrett and co-host Chris Geiser break down new topics, and this week we have several episodes for you.
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. We give you some ideas to add to your New Year’s resolution. We
GFNY Coach Christian talks about caffeine in this week’s Training Guide. Cycling and coffee go together hand-in-hand: a pre-ride espresso or a mid-ride coffee stop are almost religious for some cyclists. Caffeine is also a
This week be sure to listen to the Training Center edition of the GFNY Daily Coffee Podcast. The Training Center is a new podcast under the umbrella of GFNY Daily Coffee. GFNY Coaching’s Christian Parrett,
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. Recap of GFNY 2020. GFNY Mazatlán raffle winner. Bienvenidos a GFNY GRUPPO, un
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. A new GFNY Gruppo hostess. A new GFNY Race for 2021. Results from
El entrenador de GFNY explica la importancia de la nutrición después de los entrenamientos en la Guía de Entrenamiento de esta semana. Recuperarse de las sesiones de entrenamiento a tiempo para la siguiente es una
GFNY Coach Christian explains the importance of post-ride nutrition in this week’s Training Guide Recovering from hard training sessions in time for the next one is one of the keys of a successful training program.
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GFNY Coach Christian explains base training in this week’s Training Guide. Nothing is as fundamental to performance in cycling as building the proper base of endurance work. It is not flashy or exciting, and increasingly
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. Tips for racing in the rain. Perfect gifts for Christmas. GFNY Ecuador 2021
GFNY Coach Christian answers questions from GFNY competitors in this week’s Training Guide. This week we’ve done something different: instead of writing about a single topic, we’ve taken some rider questions and answered them below.
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. Details from some changes on the GFNY Ecuador route Tips to keep on
Winter is coming, the clocks have been set back an hour, and the sun is setting earlier each day. For most of you, this signals the transition into your off-season training, and a big uptick
Ahora que se acerca el día de la carrera en GFNY Manta, es hora de familiarizarte con el recorrido y comenzar a pensar en cómo te enfrentarás el día de la carrera. Siempre vale la
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. Information about the new GFNY Ecuador route. https://ecuador.gfny.com Winner of the last raffle.
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. Bienvenidos a GFNY GRUPPO, un canal para mostrarles todo el mundo de GFNY. VBLOG
One thing is universal among cyclists: we all want to improve our climbing! Those of us who suffer on the climbs want to improve our weakness in the hills, and the mountain goats among us
There is nothing more gratifying for the coaching team at GFNY than helping athletes bust through plateaus and accomplish things they thought were beyond them. And although GFNY Coaching is brand new, your GFNY Coach,
The slogan of GFNY is “Be a Pro for a Day,” because it gives every rider the chance to race an event with closed roads, exciting courses, and production value that equals or exceeds what
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. Tips on how to beat the wind. Route description of the next 3
In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. Tips from previous GFNY winners like Anny de León, Ana Tere Casas, Ziranda
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